Phòng Ngừa Té Ngã Đối Với Những Người Lớn Tuổi và Thương Tật

Sự té ngã là nguyên nhân chính gây ra thương tích và tai nạn chết người cho thành phần lớn tuổi trên 65. Những hoàn cảnh mới lạ chung quanh không quen thuộc, giầy dép mang không vừa, đồ đạc bày biện trong nhà không gọn ghẽ, và những vật thể dễ chi phối tầm nhìn—tất cả những thứ trên đều có thể tạo ra tai nạn cho một người bị vấp trợt và té ngã, để mang một thương tích trầm trọng có thể dẫn đến sự chết. Tuy nhiên, áp dụng và thực tập vài cách phòng ngừa sẻ làm giảm thiểu sự nguy hiểm cho một người đối với việcï té ngã không cần thiết.

Làm thế nào để phòng ngừa vấp trợt hay té ngã?

• Đừng vừa đi vừa nói cùng một lúc. Chú tâm vào sự đi đứng của mình và chỉ tiếp tục cuộc đàm thoại sau khi mình đã đến một nơi chốn an toàn.
• Mang những giầy dép thích hợp. Khi phải đi bộ một khoảng cách xa hoặc trong một khu vực không quen thuộc lắm, nên mang vào chân những thứ bằng phẳng, không dễ bị trợt. Những thứ nầy khi mang vào chân phải được vừa vặn và thoải mái.
• Sắp xếp đồ đạc trong nhà sao cho phòng ốc còn có lối đi ra vào mà không bị vướng mắc. Nếu như quý vị có dùng trợ cụ vào việc đi đứng, nên đoan chắc rằng các lối ra vào có thể qua được.
• Đặt để những tay vịn dài dọc theo các lối đi có tường chung quanh, hoặc các tay vịn ngắn trong cầu tiêu buồng tắm, để tránh sự trơn trượt.
• Phải chắc chắn rằng nhà mình có đèn đuốc sáng sủa đầy đủ từ trong ra ngoài khi cần dùng đến.
• Gắn đặc những miếng chống trơn trợt (nonslip strips) hoặc những miếng thảm nhỏ bằng cao su trên mặt trong của bồn tắm, và chỗ đứng để tắm.
• Vứt bỏ những miếng thảm không xài hoặc làm chúng gắn chặt với sàn nhà.
• Dùng sự chú ý khi khuân vác những đồ vật bằng sức riêng của mình.
• Dùng đèn ngủ mỗi khi rời khỏi giường ban đêm.
• Giữ thân thể năng động để bảo tồn sức mạnh và sự bền bỉ của nó.
• Nhận biết sự giới hạn của sức khỏe mình. Nếu như đang làm một động tác nào mà mình cảm thấy không được dễ dàng, đừng có cố gắng quá để sự té ngã có thể xảy ra.

Muốn biết thêm chi tiết?
Nếu quý vị muốn tham khảo với một bác sĩ hay chuyên viên Chức Năng Trị Liệu về trường hợp làm cho nhà cửa của mình được an toàn hơn, họ thường làm việc ở các bệnh viện, các trung tâm y tế, và ở những phòng chuẩn bệnh trong cộng đồng. Họ đã được huấn luyện để phục vụ cho các trẻ em và người lớn trên nhiều phương diện với những điều kiện phát triển về thể lực cũng như thể lý. Những người hành ngề này cũng giúp các thân chủ của họ những phương cách tập luyện tránh bị thương tích và bệnh tật.